Zo installeer je die goede gewoontes voor het nieuwe schooljaar

Hey daar,

👉 1 september.

Da's: nieuwe brooddozen, de geur van verse boeken & terug wat structuur in je leven.

Maar 1 september is ook weer:

🍌 Platgedrukte bananen die weken in de boekentas blijven rotten

📓 Strijd over wanneer het huiswerk gemaakt moet worden

🧦 Stinkende sportzakken die overal vergeten worden

Gelukkig is er goed nieuws!

Want het beste moment om nieuwe gewoontes te creëeren is NU!

Op het moment waarop onze context (omgeving / routines) veranderd, pikken we gemakkelijker nieuwe gewoontes op.

En met deze tips uit de gedragswetenschappen, komen die goede gewoontes voor het nieuwe schooljaar helemaal in de sacoche.

Hoe bouw je nieuwe gewoontes?

De gedragswetenschappen formuleren 3 belangrijke pijlers om nieuw gedrag op te bouwen:

1. Het moet gemakkelijk zijn

2. Er moet voldoende motivatie zijn voor het nieuwe gedrag

3. Je moet eraan herinnerd worden

Pas als je alle 3 hebt...

Dan pas krijg je gedrag en dus nieuwe gewoontes

We maken ze even tastbaar en concreet.

Zo kan jij ze meteen praktisch toepassen en die nieuwe gewoontes lanceren. 😉

Hoe maak je het gemakkelijk? 

Doe er alles aan om die nieuwe gewoonte zo gemakkelijk mogelijk te maken. Want als iets gemakkelijk is, dan doen we het.

Hier zijn alvast 3 toepassingen voor jezelf of je pagadders:

1. De boekentas wegzetten 🎒

Voorzie een gemakkelijke plaats voor de boekentassen. Ergens waar ze die snel kwijt kunnen en er niet te ver mee moeten zeulen. Anders geraken die toch nooit op de beoogde plaats.

2. Snel gekleed geraken 's ochtends 👚

Leg die kleren voor de volgende dag al klaar. Zo is het de volgende ochtend lekker gemakkelijk en is er geen keuzestress en afleiding meer.

3. Elke dag een gezonde boterhamdoos 🥪

Haal in het weekend ALLES in huis om de hele week boterhamdozen te vullen. Beter teveel dan te weinig. En koop die mini-wortels want je gaat geen zin hebben er zelf elke avond te snijden. 😉

Hoe hou je hen gemotiveerd voor het nieuwe gedrag?

Daarvoor hebben we 3 psychologische technieken die je niet enkel kan gebruiken in marketingcommunicatie en UX, maar ook op je kinderen. 😉

1. Geef positieve feedback 👍

Mensen zijn zeer gevoelig voor positieve feedback. Als we iets goed hebben gedaan en daarin bekrachtigd worden, voelen we ons competent om verder te doen en dit gedrag nog te herhalen. Geef je kids dus veel positieve feedback als ze hun huiswerk eerst maken, hun boterhamdoos hebben gemaakt en die platgedrukte banaan tijdig uit hun boekentas hebben gehaald.

2. Geef hen autonomie 🗳️

Niemand doet graag wat een ander zegt, en kinderen al helemaal niet.

Ze willen autonomie en zelf kunnen beslissen wat ze gaan doen.

Daar hebben we gelukkig ook een slim trucje voor. Geef hen twee opties: "Ga je eerst je huiswerk maken of ga je eerst je boekentas leegmaken?". Zo geef je hen toch het gevoel dat ze zelf hebben beslist om dat te doen.

3. Geef een reden waarom 💡

Onderzoek toonde aan dat mensen véél meer geneigd zijn om op jouw verzoek in te gaan, als je hen een reden geeft waarom je dat vraagt.

Dus als je nieuwe gewoontes wil installeren. Vertel je kinderen dan ook waarom je de dingen op deze nieuwe manier wilt doen.

Hoe herinner je jezelf aan je nieuwe gewoontes?

Daarvoor hebben we 3 slimme prompts die je meteen kan inzetten

1. Zorg voor visuele cues & environment design 👀

Zet zaken die je aan je nieuwe gedrag doen denken in je pad.

• Zet je pot voor je yoghurt al klaar op tafel in de avond

• Zet de sportzak van de kids pal voor de deur

• Of plak een post-it op de spiegel die zegt 'Flossen!'

Je omgeving aanpassen is een heel slimme manier om je aan je nieuwe gewoontes te helpen herinneren.

2. Koppel het nieuwe gedrag aan bestaand gedrag 🔗

Plan je nieuwe gewoonte in op een moment van een andere gewoonte.

Zo kan je bijvoorbeeld bij het maken van het avondeten ook al meteen boterhammen smeren voor de volgende dag.

3. Remove competing prompts ❌

Zorg ervoor dat er geen triggers zijn voor ander gedrag die je nieuwe gewoontes in de weg staan. Bijvoorbeeld: Een TV die aanstaat triggert niet om je schoenen aan te doen

Welke triggers kunnen jou afleiden van je nieuwe gewoonte?

Ziezo.

Hopelijk heb je met deze tips uit de gedragswetenschap wat inspiratie om je nieuwe gewoontes te installeren. 😉

Veel succes ermee alvast! 💪

Tot volgende maand, 👋

Kaat

PS: Wil je vaker interessante inzichten ontvangen?

Volg me dan op Linkedin

Denk je: "Interessant! Dit moet m'n collega, vriend... ook weten!"

Laat ze zich inschrijven via deze link of stuur dit mailtje door. 📩

Meer weten over gedragsdesign? Check HumanEyes.be